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冬季减肥6大攻略让你变成瘦美人1

发布时间:2020-02-28 20:36:26 阅读: 来源:胶辊厂家

很多女性都知道冬季其实是最容易发胖的季节,稍不注意,你的身材就会严重的走形。那么在冬季,我们究竟应该如何减肥呢?吃什么能够帮助我们减肥呢?下面就让小编为大家介绍六个冬季减肥的小妙招,包括了运动和饮食等多个方面,一定能帮助到大家哦!

一、冬日增肥危机

为了对症下药,不妨先来看看你的体重是怎样在冬季失控的。

1、食欲增加,睡眠增多

冬季气温下降,你的皮肤血管收缩,胃肠供血增强,导致食欲增加。冬季夜长,睡眠增加,可见学会控制食欲是多么重要!控制食欲可不是提倡饥饿减肥!具体方法详见右侧的零饥饿减肥法。

2、运动减少,代谢降低

气温不断下降时,你的户外活动减少;同时,当气温下降时,代谢也会随之下降,降低脂肪的燃烧速度以保持体温。

3、日晒减少,冬日忧郁

很多女性都知道情绪对于身体有着很大的影响,但是在冬季,我们总是无意识的就陷入到抑郁的状态之中。这种状态就会导致我们大量的摄入食物,那么最后自然就会导致我们出现肥胖的问题。但是这个问题也很好解决,只要多晒太阳就行。

二、冬日减肥攻略

1、零饥饿减肥法

这里提倡的零饥饿减肥法,主要思路是你需要多吃肉、少吃主食。容易让人发胖的食物不是肉,而是含有丰富淀粉的主食。

下面的方法可以作为你控制食欲的饮食原则

避免糖和淀粉;以肉食和生食为主;饭前半小时喝一大杯水或一小碗汤;先吃生食(例如水果或生菜),后吃熟食;如果吃粮食,尽量避免精米精面,可以选择少量豆类、燕麦、荞麦或糙米;如果吃零食,只吃坚果种子(例如核桃、杏仁、花生、瓜子)和水果。

2、燃脂运动

其实在冬季的寒冷环境下进行运动的话,我们能够获得更好的减肥瘦身效果。而对于冬季来说,最适合的有氧运动包括快走、骑车以及游泳等等多种类型。在我们进行运动的时候,我们的身体就会为了提供足够的能量而努力的分解糖和脂肪。

3、可可粉减肥

注意哦,能帮助你减肥的是可可粉或者纯度高的黑巧克力而不是普通巧克力!换句话说,吃普通巧克力等于吃糖,而黑巧克力含糖较少,且富含大量可可粉。可可不但不含糖,而且含有丰富的抗氧化剂和快乐神经递质,是上等的减肥、美容食品呢。

4、食用有机食品

有条件的话不妨到有机超市购买有机食品。

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