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晚饭吃撑了怎么办

发布时间:2020-03-04 13:56:50 阅读: 来源:胶辊厂家

晚饭吃撑了怎么办

晚饭吃撑了怎么办

从医学角度来讲,吃完饭尤其是吃撑了之后,躺下休息片刻是可以的。因为此时胃部血管扩张,血流量增多,相对的大脑血流量减少,所以此时有些人会感到头晕、困倦或胃部不适。如果此时非要站立或者散步的话,反而会造成胃下垂或者消化不良。最好的方法是先休息15分钟至半个小时,然后再慢走10分钟,有利于胃肠道的蠕动及食物的消化。

都说吃饱了不能立马睡觉,是因为很容易发生疾病。人在吃饱饭之后,尤其是某一顿饭量骤然增多的时候,很容易犯困想睡觉。如果这时倒头便睡,会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长,影响消化功能的正常进行。

此外,人吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降。在这时睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓或者中风。

食物进入胃肠道后,大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰,4-5小时才能完全排空。

人们刚刚吃饱后,应该正是需要肠胃功能日王盛的时期。但人体在睡着的时候,往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的休整状态,而胃肠道却被迫处在紧张工作中,造成机体部分状态不平衡。吃饱了就睡还会造成胃肠蠕动减慢,部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道内停留时间延长,在厌氧菌的作用下,产生胺类、氨、吲哚等有毒物质,增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。对于部分人群还会引起营养堆积,导致发胖。

晚餐后不久就睡眠,会使本来晚上活动少的机体热量消耗更小,还可能会引起血胆固醇特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高,这类胆固醇容易在动脉壁上沉积,引起动脉粥样硬化,易导致冠心病、高血压的发生。

建议读者朋友饮食适当,不要过饱。如果不小心吃得过撑,就先平躺再慢走,有助于消化。

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