胶辊厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
胶辊厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

推荐孕期补充叶酸的营养食谱【消息】

发布时间:2020-09-16 18:03:34 阅读: 来源:胶辊厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

叶酸对于孕期的准妈妈来说是十分重要的,下面小编就来推荐补充叶酸的孕期食谱。

一、酥炸鸡肝

食谱原料

鸡肝300克,蛋黄2个,淀粉、盐、姜汁、料酒、生抽、香油各适量。

制作方法

1、蛋黄、淀粉拌匀成蛋浆。

2、鸡肝切去油脂洗净,抹干水分,一切为4块,加入盐、姜汁、生抽、香油、料酒,拌匀腌30分钟,然后沾上蛋浆,再粘生粉。

3、锅置火上,放入油,烧热,将弄好的鸡肝放入油锅中炸2分钟盛起,再放入油中炸脆上碟,可以盐拌食。

健康提示

鸡肝在动物肝脏中营养是最高的,含丰富的维生素及铁质,是很好的增血食品。适量补血可防止产妇发生贫血症。鸡肝也是孕妇补叶酸的好食材。

二、西红柿猪肝瘦肉汤

食谱原料

番茄300克,猪肝80克,猪肉(瘦)80克,土豆 50克,盐5克,味精3克,醋10克。

制作方法

1。 西红柿洗净,每个切四块;土豆去皮洗净;瘦肉洗净,切薄片;猪肝切薄片,用清水冲洗,洗去血浆,加醋腌10分钟洗净。

2。 瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟,放入滚水中,煮半熟捞起。

3。 将土豆、西红柿放入煲里,加水适量,用文火煲20分钟,下猪肝、瘦肉煲至肉熟,加入盐、味精调味供用。

健康提示

此汤菜具有健胃消食,养血明目的作用。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用。

叶红专坚决打好打赢精准脱贫攻坚战

上海排定今年84项重大工程建设投资1023亿装饰材料

未来五到十年是我国海工装备发展关键期丝印台